어머니가 직접 김장하신 배추김치는 겨울 밥상 의 없어서는 안 될 존재 입니다. 어릴 적부터 김치를 즐겨 먹으면서 배추는 저에게 친숙한 채소인데요.
오늘은 우리가 흔히 먹는 배추의 효능 과 부작용 에 대해 자세히 알아보려 합니다. 배추에는 어떤 영양소가 들어있고, 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인지 함께 살펴보겠습니다. 또한, 체질에 따라 배추 섭취량 을 어떻게 조절해야 하는지 에 대한 정보도 공유할 예정이니, 끝까지 집중해 주세요!
배추의 영양 성분 분석
배추 , 김치의 주재료이자 밥상에서 빼놓을 수 없는 채소인데요, 혹시 배추의 영양 성분에 대해 얼마나 알고 계신가요? 단순히 '몸에 좋겠지'라고 생각하셨다면, 이번 기회에 배추 속에 숨겨진 놀라운 영양 파워 를 제대로 파헤쳐 보겠습니다!
수분 함량
배추는 약 95%가 수분 으로 이루어져 있습니다. 갈증 해소는 물론, 체내 노폐물 배출에도 탁월한 효과를 발휘하죠. 특히 건조한 날씨나 운동 후 수분 보충에 아주 그만입니다.
비타민
배추에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K 등 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C 는 면역력 강화 에 도움을 주고, 비타민 A 는 눈 건강 에, 비타민 K 는 혈액 응고 작용 에 중요한 역할을 합니다. 특히 배추 100g에는 비타민 C가 일일 권장량의 약 40%나 들어있다는 사실, 놀랍지 않나요?
미네랄
칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 우리 몸에 필요한 미네랄도 듬뿍 들어있습니다. 칼슘 은 뼈 건강 에, 칼륨 은 혈압 조절 에, 마그네슘 은 신경 안정 에 도움을 줍니다. 특히 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 짠 음식을 많이 먹는 한국인에게 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있죠.
식이섬유
배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유 되어 있어 장 건강에 매우 좋습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방 에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과 도 있습니다. 쾌변을 위한 필수템이라고 할까요?
항산화 성분
배추에는 글루코시놀레이트, 설포라판 등 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거 하여 노화 방지 및 각종 질병 예방 에 도움을 줍니다. 젊음을 유지하고 싶다면 배추를 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠죠?
구체적인 수치로 보는 배추의 영양 성분 (100g 기준)
- 수분: 95g
- 탄수화물: 2.1g
- 단백질: 1.4g
- 지방: 0.2g
- 식이섬유: 1.1g
- 칼슘: 40mg
- 칼륨: 200mg
- 비타민 C: 28mg
- 비타민 A: 150 IU
배추, 알고 먹으면 더 좋다!
배추는 겉잎보다 속잎에 영양소가 더 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민 C는 겉잎에 훨씬 많이 함유되어 있으니, 겉잎을 버리지 말고 꼭 챙겨 드세요! 또한, 배추를 조리할 때는 살짝 데치거나 볶는 것이 영양소 파괴를 최소화하는 방법입니다.
나의 경험을 바탕으로…
저도 예전에 피부 트러블이 심했을 때 배추를 꾸준히 섭취했더니 피부가 눈에 띄게 좋아졌던 경험이 있습니다. 배추에 풍부한 비타민 C와 항산화 성분이 피부 건강에 도움을 준 것 같아요. 그 이후로 저는 배추를 더욱 즐겨 먹게 되었답니다.
배추, 이렇게 활용해 보세요!
- 김치 : 한국인의 밥상에 빠질 수 없는 김치! 배추김치는 유산균이 풍부하여 장 건강에 더욱 좋습니다.
- 배추국 : 시원하고 깔끔한 맛이 일품인 배추국! 아침 식사로 부담 없이 즐기기 좋습니다.
- 배추전 : 비 오는 날 생각나는 배추전! 간장 양념에 찍어 먹으면 정말 꿀맛이죠.
- 쌈 채소 : 삼겹살이나 보쌈과 함께 쌈 채소로 즐겨보세요! 아삭아삭한 식감이 입맛을 돋우어 줍니다.
- 샐러드 : 배추를 잘게 썰어 샐러드로 만들어 보세요! 드레싱과 함께 곁들이면 상큼하고 건강한 샐러드를 즐길 수 있습니다.
배추는 저렴하고 구하기도 쉬울 뿐만 아니라, 다양한 요리에 활용할 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘부터 배추를 식단에 적극적으로 활용하여 건강을 챙겨보시는 건 어떠세요?
배추 섭취 시 건강 개선 효과
어렸을 적, 김장철이면 온 가족이 모여 배추를 다듬고 김치를 담그던 기억이 생생합니다. 그때는 단순히 김치의 재료로만 생각했던 배추가 이렇게 다양한 건강 개선 효과를 가지고 있을 줄은 상상도 못 했습니다. 직접 경험하고 공부하면서 알게 된 배추의 놀라운 효능들을 여러분과 함께 나누고 싶습니다.
항암 효과: 설포라판과 글루코시놀레이트의 힘
배추에는 설포라판 과 글루코시놀레이트 라는 강력한 항암 물질 이 풍부하게 함유되어 있습니다. 설포라판 은 특히 유방암, 폐암, 위암 등 다양한 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면, 설포라판 은 암세포의 DNA 손상을 유도 하고, 암세포의 자연사를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 글루코시놀레이트 는 체내에서 다양한 형태로 변화하여 항암 작용을 하는데, 이소티오시아네이트(isothiocyanate) 와 같은 물질로 전환되어 암세포의 해독 작용을 돕고, 암세포의 성장을 억제 하는 데 기여합니다.
혈관 건강 개선: 칼륨과 섬유질의 조화
평소 짜게 먹는 식습관 때문에 혈압 관리에 어려움을 겪고 있었는데, 배추를 꾸준히 섭취하면서 혈압이 안정되는 것을 경험했습니다. 배추에는 칼륨 이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움 을 줍니다. 또한, 배추의 풍부한 섬유질 은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지 하는 데 기여합니다. 한 연구에서는 배추 섭취가 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 약 10% 감소시키는 것으로 나타났습니다.
면역력 강화: 비타민 C와 항산화 성분의 시너지
환절기만 되면 감기에 쉽게 걸리곤 했는데, 배추를 꾸준히 섭취하면서 면역력이 강화되는 것을 느꼈습니다. 배추에는 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어 면역 세포의 활성화를 돕고, 감기나 각종 감염으로부터 몸을 보호 하는 데 효과적입니다. 또한, 배추에는 다양한 항산화 성분 이 함유되어 있어 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화 하는 데 기여합니다.
소화 기능 개선: 풍부한 섬유질과 수분
평소 소화 불량으로 고생했는데, 배추를 꾸준히 섭취하면서 소화가 잘 되는 것을 느꼈습니다. 배추에는 섬유질 이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방 하는 데 도움을 줍니다. 또한, 배추는 수분 함량 이 높아 장내 환경을 개선하고 소화 과정을 원활하게 하는 데 기여합니다. 특히 김치 형태로 섭취할 경우, 유산균이 풍부하여 장 건강에 더욱 긍정적인 영향을 미칩니다.
피부 건강 개선: 비타민과 미네랄의 균형
피부가 건조하고 푸석푸석했는데, 배추를 꾸준히 섭취하면서 피부가 촉촉해지고 윤기가 나는 것을 느꼈습니다. 배추에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 비타민 과 미네랄 이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 개선 하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C 는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지 하고, 비타민 A 는 피부 세포의 재생 을 돕습니다. 또한, 배추의 풍부한 수분 은 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 트러블을 예방 하는 데 기여합니다.
뼈 건강 강화: 칼슘과 비타민 K의 협력
배추에는 칼슘 과 비타민 K 가 함유되어 있어 뼈 건강을 강화 하는 데 도움을 줍니다. 칼슘 은 뼈의 주요 구성 성분이며, 비타민 K 는 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 돕습니다. 특히 골다공증 예방에 효과적 이며, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 기여합니다.
체중 관리: 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질
배추는 칼로리 가 낮고 섬유질 이 풍부하여 체중 관리 에 도움을 줍니다. 섬유질 은 포만감을 높여 식사량을 줄이는 데 도움 을 주고, 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 기여합니다. 또한, 배추는 수분 함량 이 높아 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 배출 을 돕습니다.
이처럼 배추는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 적절한 섭취량을 지키고, 개인의 건강 상태에 맞춰 섭취 하는 것이 중요합니다. 다음 소제목에서는 배추 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
배추 섭취 시 주의사항
배추 는 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 존재이지만, 섭취 시 몇 가지 주의해야 할 점 들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 개인적으로 배추를 정말 좋아해서 김치, 국, 볶음 등 다양한 요리에 활용하는데요. 너무 많이 먹었을 때 속이 불편했던 경험이 몇 번 있어서, 그 이후로는 배추 섭취량을 조절하고 있답니다. 오늘은 제가 직접 겪은 경험과 함께, 배추 섭취 시 주의해야 할 사항들을 꼼꼼하게 알려드릴게요!
갑상선 기능 저하증 환자의 경우
갑상선 기능 저하증 을 앓고 계신 분들은 배추 섭취에 특히 주의 해야 합니다. 배추에는 '고이트로젠(Goitrogen)'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 갑상선 호르몬 생성을 억제하는 작용을 할 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 하므로, 갑상선 기능이 저하된 상태에서 고이트로젠을 과다 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다.
실제로 한 연구에 따르면, 고이트로젠 함량이 높은 채소를 과다 섭취한 갑상선 기능 저하증 환자들의 갑상선 호르몬 수치가 감소하는 경향을 보였다고 합니다. 물론, 배추에 함유된 고이트로젠의 양이 아주 많은 것은 아니지만, 갑상선 기능에 문제가 있는 분들은 주의하는 것이 좋습니다.
저도 갑상선 건강이 좋지 않은 편이라 배추를 먹을 때 항상 신경 쓰는 부분인데요. 생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 것이 고이트로젠 활성을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 요오드가 풍부한 해조류(미역, 다시마 등)를 함께 섭취하면 갑상선 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 하니 참고하세요!
혈액 응고 억제제 복용 환자의 경우
혈액 응고 억제제 를 복용하고 계신 분들도 배추 섭취량을 조절 하는 것이 좋습니다. 배추에는 비타민 K 가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민 K는 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 혈액 응고 억제제는 혈액이 과도하게 응고되는 것을 막아 혈관 질환을 예방하는 약물이므로, 비타민 K를 과다 섭취하면 약효가 감소할 수 있습니다.
제가 아는 분 중에도 혈액 응고 억제제를 복용하시는 분이 계신데, 그분은 의사 선생님과 상담 후 배추 섭취량을 조절하고 계시더라고요. 개인마다 복용하는 약물의 종류와 용량, 건강 상태가 다르기 때문에, 반드시 전문가와 상의 후 배추 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
일반적으로 혈액 응고 억제제 복용 환자는 비타민 K 섭취량을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 따라서, 배추를 갑자기 많이 먹거나, 아예 먹지 않는 것보다는 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
신장 질환 환자의 경우
신장 질환 을 앓고 계신 분들은 배추에 함유된 칼륨 성분 에 주의해야 합니다. 칼륨은 우리 몸에 필요한 미네랄이지만, 신장 기능이 저하된 경우 칼륨 배출이 제대로 이루어지지 않아 혈중 칼륨 농도가 높아질 수 있습니다. 혈중 칼륨 농도가 지나치게 높아지면 심장 부정맥, 근육 마비 등 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
제가 예전에 건강 검진을 받았을 때 신장 기능이 약간 저하되었다는 결과를 받았는데요. 그 이후로는 칼륨 함량이 높은 채소 섭취를 줄이고 있습니다. 배추도 칼륨 함량이 비교적 높은 채소에 속하므로, 신장 질환이 있는 분들은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
배추를 섭취할 때는 데쳐서 먹는 것이 칼륨 함량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 물에 잘 녹는 성질이 있기 때문에, 데치는 과정에서 칼륨이 물에 빠져나오기 때문입니다. 또한, 칼륨 배출을 돕는 이뇨 작용을 촉진하기 위해 충분한 수분 섭취를 하는 것도 중요합니다.
농약 잔류 가능성
배추 는 밭에서 자라는 채소이기 때문에 농약 잔류 가능성 이 있습니다. 특히, 겉잎에는 농약이 더 많이 잔류할 수 있으므로, 겉잎을 꼼꼼하게 세척하거나 제거하는 것이 좋습니다.
저는 배추를 구입하면 항상 흐르는 물에 여러 번 씻고, 겉잎은 제거한 후 요리합니다. 또한, 식초나 베이킹소다를 희석한 물에 잠시 담가두면 농약 제거에 도움이 된다고 합니다.
최근에는 친환경 농법으로 재배한 배추도 많이 판매되고 있으니, 가능하면 친환경 배추를 구입하는 것이 더욱 안전합니다.
과다 섭취 시 소화 불량
배추 는 섬유질이 풍부한 채소 이기 때문에, 과다 섭취 시 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 특히, 평소 소화 기능이 약하거나 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 분들은 배추를 많이 먹으면 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
저도 한 번에 배추김치를 너무 많이 먹었더니 속이 더부룩하고 가스가 차서 고생한 적이 있는데요. 그 이후로는 배추를 적당량만 섭취하려고 노력하고 있습니다.
배추를 섭취할 때는 꼭꼭 씹어서 먹고, 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 또한, 소화가 잘 안 되는 분들은 생배추보다는 익힌 배추를 섭취하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응
드물지만, 배추 에 알레르기 반응 을 보이는 사람도 있습니다. 배추 알레르기가 있는 경우, 배추를 섭취하면 두드러기, 가려움증, 발진, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
만약 배추를 먹고 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
결론
배추 는 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부한 채소 이지만, 섭취 시 몇 가지 주의해야 할 점들이 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 혈액 응고 억제제 복용, 신장 질환 등의 질환을 앓고 계신 분들은 배추 섭취량을 조절하는 것이 좋으며, 농약 잔류 가능성, 소화 불량, 알레르기 반응 등에도 주의해야 합니다.
자신의 건강 상태와 체질을 고려하여 적절한 양의 배추를 섭취하고, 건강한 식생활을 유지하시길 바랍니다!
체질별 배추 섭취 권장량
제가 어렸을 때부터 저희 할머니께서는 "음식은 몸에 약이 되는 거다"라고 늘 말씀하셨습니다. 특히 배추 는 김치의 주재료이기도 하지만, 생으로 쌈을 싸 먹거나 국에 넣어 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있어서 우리 식탁에서 빠지지 않는 채소 중 하나죠. 그런데 문득 '이렇게 몸에 좋은 배추도 체질에 따라 다르게 섭취해야 할까?'라는 궁금증이 생겼습니다. 그래서 오늘은 각 체질에 맞는 배추 섭취 권장량 에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.
태음인
태음인 은 일반적으로 간 기능이 약하고 폐 기능이 강한 체질로 알려져 있습니다. 땀을 많이 흘리고 몸이 무거운 경향이 있으며, 소화 기능이 약한 경우도 많습니다.
배추 섭취 시 주의점:
태음인은 배추의 찬 성질 때문에 소화 불량을 겪을 수 있습니다. 특히 생배추보다는 익힌 배추를 섭취하는 것이 좋습니다.
권장 섭취량:
일주일에 2~3회, 1회 섭취 시 100~150g 정도가 적당합니다. 김치보다는 배추된장국 이나 배추나물 처럼 따뜻하게 조리된 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
꿀팁:
배추를 섭취할 때 생강이나 마늘을 함께 넣어 요리하면 배추의 찬 성질을 중화 시켜 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
소음인
소음인 은 소화 기능이 약하고 몸이 찬 체질로 알려져 있습니다. 꼼꼼하고 예민한 성격이 많으며, 스트레스에 취약한 경향이 있습니다.
배추 섭취 시 주의점:
소음인은 배추의 찬 성질 때문에 설사나 복통을 겪을 수 있습니다. 따라서 배추를 섭취할 때는 반드시 익혀서 따뜻하게 먹어야 합니다.
권장 섭취량:
일주일에 1~2회, 1회 섭취 시 50~100g 정도가 적당합니다. 배추김치보다는 따뜻한 배추국 이나 배추전 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
꿀팁:
배추를 섭취할 때 고춧가루나 생강, 마늘 등 따뜻한 성질의 양념을 함께 사용하면 배추의 찬 기운을 완화할 수 있습니다. 또한, 찹쌀풀을 넣어 배추김치를 담그면 소화에 도움이 됩니다.
태양인
태양인 은 간 기능이 강하고 폐 기능이 약한 체질로 알려져 있습니다. 성격이 급하고 감정 기복이 심한 경향이 있으며, 더운 음식을 피하는 것이 좋습니다.
배추 섭취 시 주의점:
태양인은 배추를 비교적 자유롭게 섭취할 수 있지만, 너무 많은 양을 섭취하면 소화 불량을 겪을 수 있습니다.
권장 섭취량:
일주일에 3~4회, 1회 섭취 시 150~200g 정도가 적당합니다. 생배추쌈 이나 배추김치 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
꿀팁:
태양인은 배추를 섭취할 때 해산물과 함께 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 배추와 새우를 함께 볶아 먹거나 배추김치에 굴을 넣어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
소양인
소양인 은 비위 기능이 강하고 신장 기능이 약한 체질로 알려져 있습니다. 열이 많고 활동적인 성격이 많으며, 찬 음식을 즐겨 먹는 경향이 있습니다.
배추 섭취 시 주의점:
소양인은 배추를 비교적 자유롭게 섭취할 수 있지만, 너무 차가운 상태로 섭취하면 배탈이 날 수 있습니다.
권장 섭취량:
일주일에 4~5회, 1회 섭취 시 200~250g 정도가 적당합니다. 생배추쌈 이나 시원한 배추김치 , 배추물김치 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
꿀팁:
소양인은 배추를 섭취할 때 오이나 수박 등 수분 함량이 높은 채소나 과일과 함께 먹으면 좋습니다. 또한, 보리차나 옥수수차와 함께 섭취하면 몸의 열을 식히는 데 도움이 됩니다.
개인적인 경험을 바탕으로 한 배추 섭취 이야기
저는 어렸을 때부터 몸이 찬 편이라 배추를 많이 먹으면 배탈이 나는 경우가 종종 있었습니다. 그래서 어머니께서는 항상 배추를 익혀서 요리해 주시거나, 따뜻한 성질의 양념을 함께 넣어 김치를 담가 주셨습니다. 특히 찹쌀풀을 넣은 배추김치 는 소화도 잘 되고 맛도 좋아서 제가 가장 좋아하는 김치 중 하나입니다.
한번은 친구들과 캠핑을 갔을 때, 친구들이 준비해 온 생배추쌈을 너무 많이 먹어서 밤새 배탈이 나서 고생한 적이 있습니다. 그 이후로는 아무리 맛있는 배추라도 제 체질에 맞게 적당량을 섭취하려고 노력하고 있습니다.
배추 섭취 시 추가적인 고려사항
나이 : 어린이나 노약자는 소화 기능이 약하므로 배추를 익혀서 부드럽게 만들어 섭취하는 것이 좋습니다.
건강 상태 : 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우, 배추 섭취 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 신장 질환이 있는 경우 칼륨 함량이 높은 배추 섭취에 주의해야 합니다.
알레르기 : 드물게 배추 알레르기가 있는 사람도 있습니다. 배추 섭취 후 가려움증, 발진, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다.
결론
배추는 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 건강한 채소이지만, 체질에 따라 섭취량과 섭취 방법을 조절하는 것이 중요합니다. 자신의 체질을 정확히 파악하고, 위에 제시된 권장 섭취량을 참고하여 건강하게 배추를 섭취하시길 바랍니다.
저는 앞으로도 제 경험과 지식을 바탕으로 여러분에게 유용한 정보를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다. 혹시 배추 섭취에 대해 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 댓글로 질문해주세요!
오늘 배추의 효능과 부작용 , 그리고 체질별 섭취 권장량까지 꼼꼼하게 알아보았습니다. 특히 배추 가 가진 다양한 영양 성분과 건강 개선 효과 는 정말 놀라웠는데요.
개인적으로 저는 평소 소화가 잘 안 되는 편이라 배추 를 꾸준히 섭취하고 있는데, 확실히 속이 편안해지는 것을 느낄 수 있었습니다. 여러분도 오늘 정보를 바탕으로 자신에게 맞는 배추 섭취법을 찾아 건강한 식습관 을 만들어보시길 바랍니다.
하지만 아무리 좋은 음식이라도 과유불급 인 점, 잊지 마시고 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 혹시 특정 질환이 있거나 알레르기가 있다면 반드시 전문가와 상담 후 섭취 하시길 권장합니다.
